Oční gymnastika
Unaveným očím pomůže oční gymnastika
vyzkoušejte ji s dětmi – není náročná na prostor 😉
Jak na to se dozvíte například na těchto stránkách:
- http://www.gemini.cz/o-gemini/ocni-gymnastika/
- https://live.luzanky.cz/uvolnete-telo-mysl-a-zlepsete-zrak-jogou-v-luzankach/
- https://www.vitalia.cz/clanky/ocni-joga-pro-unaveny-zrak/
- https://www.rehabilitace.info/zdravotni/ocni-cviky-aneb-udrzte-zrak-ostry/
Pracujete na počítači? Cvičte oči
Oční jóga je vhodná téměř pro všechny, ale častěji by ji měli cvičit ti, kdo pracují několik hodin denně na počítači. Ostatně nejen počítač, ale i další digitální zařízení, jako jsou tablety či mobily, náš zrak značně zatěžují. Odborníci mluví o tzv. digitální únavě zraku, která má svá specifika. Ke vzniku potíží dochází již tehdy, pokud na mobilu a počítači trávíme více než dvě hodiny denně.
Zde pomáhá také jednoduché pravidlo nazvané „20–20–20“. Každých dvacet minut si na dvacet sekund udělejte přestávku a dívejte se na něco ve vzdálenosti dvaceti stop – cca šesti metrů.